Camp Tossa 2009

Du 14 au 21 mars, s'est déroulé le maintenant traditionnel camp de printemps. Cette année, le site choisi fut à nouveau Tossa De Mar, sur la Costa Brava.


L'organisation a été cette fois-ci prise en charge par Cycling Attitude.
La semaine s'est déroulée avec le soleil. L'objectif principal était d'accumuler des kilomètres vélo. Au sortir d'un hiver très long, pour beaucoup de participants, c'était les premières longues sorties. Même les petites côtes faisaient assez mal. Mais au fil de la semaine, on se sentait de mieux en mieux. Quelques sorties natations et cette année, épargné par les blessures, j'ai pu aussi effectuer quelques sorties càp.
L'étape phare de cette semaine était le Sant Hilari.
Longue étape de 161km où il a fallu faire attention à bien boire.
Le désavantage c'est que parfois cà ne tient pas jusqu'à l'arrivée.



Bilan de la semaine :
Vélo : 750km
Càp : 40km
Natation : 6km

Un total de 35h

En arrivant en Suisse, on a tout de suite été rattrapé par la réalité de l'hiver. 3°C à la sortie du car. Brrr, celà change des terrasses Espagnoles.

Sortie ski de fond

Bonjour,
Le 27 décembre 08, il y avait un test de ski de fonds aux Mosses. On s'y est rendu avec Didier et Jacques. Le rendez-vous était pris chez Stöeckli à St Légier. Bien entendu on devinera que Didier avait un peu de retard. En sortant de la voiture, brrr le froid. Il devait faire presque -8°C. Didier et Jacques furent courageux car tout de suite ils choisissent une paire de ski de test. Moi, un glaçon, je préfère faire un tour de piste pour me réchauffer. On démarre. Oh là, mes skis sont presque scotchés. Pour mes deux amis c'est un peu mieux. Ils filent devant. Je dois crocher pour garder le contact. Voilà, j'ai repris des couleurs, alors je test une première paire. Pas terrible, ce sont des Atomic. C'est pas seulement la glisse mais la tenue en générale. Un deuxième test, cette fois ce sont des Rossignol. Oh là çà change. En plus de très bien glisser, je les trouvent très agréable. Et là, oops comme par enchantement je suis devant. J'utilise la version "dur", Jacques a la version "souple" et il en est aussi assez content. Pause, on s'arrête à la buvette. Il y a du monde, on mange dehors. Malgré le soleil généreux, on caille un peu. On boira les cafés à l'intérieur oh que çà fait du bien.
De retour sur les pistes, on prend l'assiette pour aller skier sur le plateau en haut.

Une superbe boucle avec une belle descente. On se fait vraiment plaisir.

Au final, je crois pouvoir dire que de tous les skis testés, le Rossignol a eu notre préférence.

Allez, on range nos affaires de ski et hop un petit détour par le bistrot pour s'enfiler un petit chaud. Oh pas pour tout le monde, tu penses bien que pour Jacques, la bière çà réchauffe dans toute les conditions.

70.3 Monaco

Et voilà, c'était le dernier triathlon de la saison. Que le temps passe vite. Heureusement, en allant à Monaco, j'ai pu prolonger, hum le mot n'est peut-être pas correcte, j'oserais plutôt, redécouvert quelques jours d'été.
Cette dernière course aurait dû l'être avec la compagnie de Cédric. Malheureusement quelques soucis de santé l'ont empêché de courir.
J'ai donc pris la route de Monaco le mercredi 3 sept, en passant par le Grd St-Bernard.
Aucun problème, si ce n'est un violent orage dans la région de Gênes.
Je comptais sur mon GPS pour trouver facilement l'hôtel, mais il ne m'a pas été d'une très grande utilité. En effet, en ville de Monaco, il avait un comportement un peu fantaisiste. Mais mon sens de l'orientation a fait le nécessaire :-)
Prise de la chambre, bof comme presque tjs en France, pas de douche.
La 1ère nuit n'augure rien de bon. En effet, l'isolation est vraiment limite. Vers 2h30 du matin je suis réveillé par la TV de la chambre voisine. J'aurais pu croire que c'était la TV de ma chambre ... Alors j'ai eu droit au débat des présidentielles américaines jusque vers les 7h du matin. Super
Allons au déjeuner, se remonter le moral. Eh, bien il ne faut pas avoir une grande faim avec le choix proposé. Donc vous l'aurez deviné, pas extraordinaire l'hôtel.

Le jeudi, j'entreprends de reconnaître le parcours vélo en voiture.
Au file des Km, je me dis que c'est un profil taillé pour moi. Il y a de belles montées, et des descentes qu'il faudra maitriser avec prudence.
Je me fais une petite frayeur car me retrouve presque en passe d'essence. Mais suis finalement sauvé par la vue d'une station service.

Site de départ


Le vendredi, c'est le passage au village de la course pour l'enregistrement. J'en profite pour laisser mon vélo à l'assistance d'un mécanicien. En effet, j'ai un problème avec le passage de vitesses. Il fait un super job, me change les patins de frein et règle également ma roue avant voilée. J'avais opté pour mes Ksyrium au profit de mes roues Zipp à boyau. Et la course me confortera dans mon choix.
Le soir, je retrouve la famille Golliard, avec laquelle on passe un excellent souper sur le site de la plage du Larvotto.

Le samedi, c'est le dépôt du vélo. J'ai la chance d'être dans le premier groupe. Ce qui fait que je ne devrais attendre qu'une heure environ pour le check-in du vélo. Il faut dire que suite aux vols de vélos de l'année passée, la sécurité a été revue à la hausse.

Parc vélo


Le soir, je partage le souper avec Mike et ses amis. Il est en forme et a un objectif ambitieux pour le lendemain.

La nuit précédent la course fut, comme d'habitude serais-je tenté de dire, très courte au niveau heures de sommeil. Je pense avoir dormi au max 2h !!!
4h, le réveil.
La chambre n'ayant pas les commodités pour se faire à déjeuner, je me contente donc de deux sandwichs au blanc de dinde et d'une tartine au miel. J'avais oublié mon Carbo Fuel ...
5h, je quitte l'hôtel, direction le départ. Oh non, en sortant, la pluie.
C'est pas vrai ... Mais au moins la température est très douce.
La route est mouillée, je me parque dans le parking Grimaldi. Ayant de l'avance, je reste un moment dans la voiture, le parc vélo n'ouvrant qu'à 5h30.
En sortant du parking, il ne pleut plus, ouf

En me rendant sur le départ, ma combi natation sur l'épaule, une charmante jeune fille qui devait sortir d'une boîte de nuit, me demande si j'allais à la pêche !!! C'était certainement la première fois qu'elle entendait le mot triathlon.
En me préparant, j'étais à côté de Reto Hug et Nicola Spirig. J'échange quelques mots avec eux, sympa. C'est quand même pas au foot qu'on pourrait aborder les pros si simplement.

Le départ est donné. Le début est agité, çà se bouscule dans l'eau. Même derrière.
Je trouve assez rapidement mon rythme. De bonnes sensations. En voulant être trop respectueux du règlement, avec un groupe, on passe une bouée trop à gauche. Un petit détour pour rien. Je sors très bien de l'eau.

Départ natation



Je "pétouille" un peu à la transition pour retrouver mon sac.
Départ sur le vélo. On commence par une belle pente pour quitter Monaco et se rendre à la Turbie. Je suis dans mon domaine alors je prends plaisir à dépasser. Je ne fais aucun cadeau, car ils vont en faire autant avec moi lors de la course à pied.
Je me félicite d'avoir choisi mes roues Ksyrium et de ne pas être parti avec mes Zipp carbone. Sur un tel profil montagneux avec des descentes techniques c'était le bon choix. Je ris sous cape lorsque je dépasse des coureurs avec leurs roues lenticulaires. Ah la frime :-)
Je me fais une grosse frayeur dans une descente. Un freinage en urgence, ma roue arrière qui chasse et je ne sais toujours pas maintenant comment j'ai fait pour rester sur le vélo.


Je repars en me disant que la journée n'est pas finie alors calmos.
De plus, quelques lacets plus bas c'est un gars, encore avec une roue lenticulaire, qui failli m'emporter dans sa chute. Là je me dis que c'est ma journée chance.
J'arrive au parc vélo, avé le sourire. En dessous des 3h sur un tel parcours, 10' de moins que mes prévisions.
Transition, comme toujours, pas vraiment l'éclair. Et me voilà la casquette rivée sur la tête, parti pour ces derniers 21km.
Je me trouve assez bien. Oh c'est pas les jambes de feux mais çà répond.
Je croise mon ami Christophe. Ce sera la seule fois. J'entre pour la première fois dans le tunnel si célèbre au Grand Prix de F1. Oh je fais moins de bruit. Mais c'est agréable ce petit moment à l'ombre.
Passage vers la piscine, et j'attaque la montée vers le Casino. Waooo, et dire que je devrais la faire encore 4 fois. Bouuu qu'elle fait mal. Je me reprends de l'autre côté dans la descente. Je peine dans le 2ème tour, mais sur le 3ème je change de foulée en adoptant une plus longue. Et celà me redonne un bon rythme. Je me prends presque vouloir me freiner, celà va trop bien. Le 4ème tour redevient un peu plus dur mais comme c'est le dernier, je suis très motivé. A moins d'un km de l'arrivée, une fille me passe. Mais je la repère pas bien loin dans la dernière montée du Casino. Alors, hop, une accélération (le mot est peut être un peu fort) et je la dépose avant l'arrivée (ah on fera des politesses un autre jour :-))
1h47, je m'étais fixé 1h45. Au final un 5h44. Une belle course sous le soleil.

Et voilà, c'était le dernier triathlon de la saison. Déjà, que le temps passe vite. Là sur le moment c'est dur de penser qu'il va bientôt falloir préparer les ski de fonds, la cagoule pour rouler à 5°C ou la frontale pour courir en fin de journée.

Mais bon, l'après-midi, récupération sur la plage du Larvotto. On profite du généreux soleil, de la mer et de la plage avant la rentrée en Suisse.

Grd Prix de Berne - 10 mai 2008

La course s'est à nouveau passée dans de superbes conditions tant d'un point de vue de l'organisation que de la météo, idéale.
Autre satisfaction : mon mollet. Vendredi, mon acupuncteur a du remettre mon rendez-vous.
Je me suis donc tout de même présenté à la course. Je l'écrivais dans mon dernier message ici : "faire la course mais dans le seul but de faire du foncier". Et bien j'ai menti. 92% de ma Fc/max, c'est pas trop du foncier :-) Et oui, une fois accroché un dossard, difficile de rester "tranquille". J'aurais pu le regretter, mais finalement tout c'est assez bien passé. Et avec mes 1h15'43, je ne fais que 20" de moins bien que l'année dernière. En comptant 16 sorties càp depuis le début de l'année, je m'en tire encore bien. Mais bon, il faut que je reste prudent avec ce mollet, il peut encore me réserver une surprise.
Mes deux immuables compagnons, Philippe et Jacques ont fait une belle course. D'abord la fusée Philippe avec ses 1h02'58 et le "Suisse allemand" du jour Jacques avec ses 1h10'10". Belle perf les garçons, et Jacques sans son passage au McDo avant la course aurait pu terminer sous la barrière des 1h10'. Mais on connaît la rigueur légendaire de notre "Négro" question diététique.


La course finie, on s'est offert une petite détente au bar du coin, avec la boisson de récupération favorite de Jacques. En témoigne ces photos :

Françoise et Corinne nous avaient rejoint à la table. Françoise, prise d'un sévère maux de gorge, n'a été que spectatrice aujourd'hui. Pour Corinne, que nous avons fait la connaissance ce jour, un très joli 1h33'57" pour sa, sauf erreur, première participation ici, bravo.

Un petit repas, arrosé, mais sur ma chemise et pantalon, grâce à la dextérité de Ouille a mis encore plus d'animation à cette journée.
Et puis, on a ramené notre "Suisse allemand" du jour du côté de Farnern. Un petit détour (chut Philippe, on ne dit rien sur notre retour), qui nous a amené à nous coucher vers les 1h du mat.

Prochaine étape ? Certainement le semi de Morat, si rien entre deux.

Et ce n'est encore pas trop tard : BONNE FÈTE aux mamans qui liraient ce blog aujourd'hui.

Des news ...

Bonjour tout le monde,
Voici quelques nouvelles. Enfin, "nouvelles", le mot n'est peut-être pas toujours judicieux vu la fraicheur de certaines.
Un petit retour en arrière sur mon camp vélo à Tossa de Mar.
Dont voici l'hôtel.

Alors que pratiquement toute l'Europe était sous la pluie, par bonheur, nous sommes restés au sec. Sauf le dernier jour, un petit moment en fin d'étape.
Nous étions une trentaine de sportifs de la région Lausannoise. Venant principalement du Rushteam d'Ecublens, du Tri Team de Pully, mon club, + d'autres cyclistes. Une excellente ambiance durant cette semaine.
Je n'ai pratiquement fait que du vélo. Voulant m'essayer un jour à la càp, j'ai dû m'arrêter après 20'. Toujours à cause de mon mollet.
Ici, petite pause à la terrasse d'un café :-))
Mais on n'a pas fait que de la terrasse de bistro. J'ai pu vérifier que j'arrivais encore à me sortir les tripes à vélo. Et oui, grâce ou à cause de la sympathique Claudia au sein de notre groupe, j'ai mis mon cœur à rude épreuve en allant titiller la zone 5 dans les cols.

Rentré en Suisse, il a fallu se ré-habituer au mauvais temps.
Quel cata ce mois d'avril.

J'ai voulu recommencer à courir, deux semaines après ma dernière tentative à Tossa. Mais rebelotte, toujours ce satané mollet.
Une viste chez mon médecin n'a rien révélé de grave. En tout cas l'échographie n'a rien montré. Avec mes 14h de càp depuis le début de l'année, je ne peux pas dire que je suis affuté dans cette discipline.
Mercredi, je suis allé courir sur les terrains de foot de la Pontaise. Presque miraculeusement, j'ai beaucoup moins ressenti mon mollet. Mon coach de natation, Jean-Luc, m'a indiqué l'adresse d'un acupuncteur. Je vais m'y rendre vendredi.
Samedi, je suis inscrit au GP de Berne. La raison voudrait que j'y renonce. Je vais faire un test vendredi soir et si celà va vraiment bien alors je serais presque tenté de faire la course mais dans le seul but de faire du foncier. Enfin on verra.

Autre nouvelle, extra sportive, je vais changer de job à la fin juin. Heureusement que je ne me suis pas fixé d'objectif cette année, car entre blessures et travail, ce n'est vraiment pas l'année. Mas bon, j'espère retrouver la stabilité avec ce nouveau job. Ensuite, on avisera pour de nouveaux objectifs sportifs. J'en oublié presque que je suis inscrit au 70.3 de Monaco en septembre ...
A bientôt

Sortie Ski Morgins

Une petite sortie en ce samedi 26 janvier. Temps superbe. Rendez-vous chez Jacques à Boussens. Puis départ sur Morgins. En passant on prend Didier à Montreux. Les paris sont ouvert à savoir s'il sera au rendez-vous. Et bien oui, une première serait-on tenter de dire.
Pour ma part c'est ma première sortie à ski de la saison. Chut ne le répéter pas mais suis en traitement pour ma hanche, alors le ski pas vraiment conseillé.
Surpris déjà par le monde sur la route, çà roule en colonne avant la bifurcation sur les Portes du Soleil, mais nous on est plus malin et ooops on file sur Morgins, bien sûr.
Jacques nous fait admirer ses nouveaux bâtons de ski. Bon, il est encore en mode "apprentissage" mais il ne tardera pas à enfin les utiliser correctement.
Et puis il est aussi tout fier de sa nouvelle veste de ski d'un orange du plus bel effet.

Didier, lui est coiffé d'un superbe bonnet. Cela change de l'austérité de la plus part avec leur casque.

Allez go, on y va par le télésiège de la Feuilleuse et ensuite le tracé standard jusqu'à Avoriaz.
Même après une saison sans ski, les sensations reviennent vite.
Echauffement ? Que neni, Jacques est déjà loin, suivi de Didier et j'arrive ensuite. Et oui la prudence des anciens.
Pas trop de monde sur les pistes, Jacques commence à serrer de près les piquets aux formes humaines. Pas manqué, première remarque d'un piquet au sommet de la Coupe du Monde qui n'a pas du apprécié le courant d'air de Jacques.
On passe par la partie des bosses. Grrr il fait toujours autant mal aux jambes cet endroit. Et là ma hanche me fait quelques signes qu'elle n'est pas du tout contente.
On continue. Et ooops un deuxième piquet pour Jacques. Cette fois-ci, il est vraiment mal traité au point de devoir le ramasser. Passe à ce moment l'autre "piquet", qui bien sûr y va de son commentaire "de gendarme". On se retrouve tous au départ du télésiège. Petit échanges de mots et on oublie ...

Ouf il était temps, petite pause Picon bière à la Bodega d'Avoriaz.
Vous devinerez certainement celui qui à le plus soif.


C'est reparti pour quelques descentes. On tire des courbes de plus en plus tendues.

Une nouvelle montée en télésiège, est-ce l'effet de la bière, mais Didier se rapproche bizarrement !!!





Après l'apéro et quelques carves bien couchées, c'est au tour du ventre à satisfaire. Alors, comme le veut la tradition, tout shuss sur le Village des Chèvres. Comme toujours, le site est presque complet. On trouve tout de même de la place à notre resto préféré (tient, ne sais même pas son nom).

On profite toujours du soleil et re-départ.



L'après-midi est un peu plus dur pour Jacques.
Et oui, il en perd son ski







Après toutes ces émotions, on fait encore quelques pistes sur le versant du Lindaret et ensuite il est temps de prendre les pistes du retour car Didier devient de plus en plus nerveux en regardant sa montre.

Arrivé à Morgins toujours en forme alors on en profite pour faire le tour des quelques bistros. On va finir l'apéro du soir à Châtel et last but the must, souper au Pierrier dans un cadre et accueille toujours aussi fantastique.

Des nouvelles !!!

Eh bonjour tout le monde.
Je pense qu'il n'est pas trop tard pour vous souhaitez à toutes et à tous une BONNE ANNEE 2008
Cette année 2008 a commencé sportivement très calmement.
Il faut dire que j'ai un souci avec ma hanche gauche. Une visite chez mon médecin n'a pas encore pu déceler l'origine ou la cause du mal.
Actuellement sous anti-inflamatoire, donc pas très sain.

Je me suis tout de même autorisé quelques sorties à ski de fond, natation et spinning (chez Aloha Spinning de Jean-Marc Coendet, préparateur physique).
Laissant la course à pied un peu de côté pour le moment.

J'ai découvert pour la première fois le site de ski de fond des Hôpitaux-Vieux .
J'étais accompagné de mon ami Cyril (en passant représentant des vélos SCOTT).

Je suis allé récemment suivre une initiation au fartage de ski de fond. Celà se passait dans les locaux de Stöckli à St-Légier. C'était très intéressant, surtout le fartage de "haut niveau". Mais là, il faudra plus que cette présentation pour que je puisse appliquer les conseils sur mes skis. Pour le moment se sera donc tout sur les bras :-)

A bientôt et bon entraînement